Com o inicio de 2009 e todas as comemorações de fim de ano você pode ter exagerado um pouco na alimentação e agora é a hora de perder aqueles quilinhos extras para curtir as férias e o carnaval.

Hoje o dieta na rede traz as melhores dicas para você perder peso e arrasar neste verão.

1 – Volte à academia e comece a perder os “quilinhos” e acabar com aquela preguiça que temos após quebrar a dieta por certo período.

2 – Alimente-se mais e em menos quantidade, faça uma média de 6 a 8 refeições diárias para evitar aquela fome durante ao dia e estimular seu sistema metabólico a um funcionamento mais veloz.

3 – Prefira os integrais, às vezes eles podem ser até um pouco mais calórico mas é uma boa troca pois ao ingerir fibras ajuda o bom funcionamento de seu intestino.

4 – Faça sua lista de compras antes de ir ao mercado e fique longe das guloseimas, afinal se você não comprar os alimentos “engordativos” você não irá consumi-lo.

5 – Nada de começar aquelas dietas da moda restritivas, a promessa de perder peso rápido pode ser bem tentadora mas não valerá o esforço pois sempre são prejudiciais a saúde.

6 – Faça o planejamento de sua dieta, anote tudo que irá comer e faça os cálculos de calorias ou pontos de modo que sobre um pouco para caso exagere em alguma refeição.
(mais…)

Popularity: 6% [?]

Muitas pessoas me perguntam se o melhor é fazer esteira ou caminhar na rua, a resposta para esta duvida é um pouco complicada pois em ambos os casos temos vantagens e desvantagens e o que vou fazer neste artigo é apontar as diferenças entre eles e você poderá escolher qual é mais benéfico para a sua realidade.

Esteira Ergométrica

A primeira coisa que deve se evitar em uma esteira é utilizar o modelo mecânico apesar de o gasto calórico ser maior devido ao fato dela ser movida através de sua força muscular. A desvantagem é que você acaba sacrificando demais os músculos de sua perna podendo levar a inflamações, torções e desgasto.

Para as pessoas que tem pouco tempo disponível para sair na rua à esteira pode ser uma boa solução sendo na academia ou dentro de casa, neste caso a esteira ganha pela facilidade e comodismo.
(mais…)

Popularity: 7% [?]

Vamos mostrar passo a passo como fazer uma dieta saudável sem remédios e sem precisar sair de casa. Muitas pessoas querem começar uma dieta e o maior problema é como começar e dá continuidade.

O nosso guia está dividido em 7 partes após ler todas as matérias você já terá uma boa base de como se inicia uma dieta.

1- Dieta dos Pontos

Aqui você encontrar a introdução sobre a famosa dieta dos pontos que na opinião de vários medidos tem sido a dieta mais saudável e eficaz dos tempos de hoje.

2 – Dieta dos Pontos – Aprenda a calcular seus pontos

Na segunda parte desta matéria você saberá como calcular sua necessidade calórica diária e saberá quantos pontos poderá consumir durante o dia para o resultado desejado além de aprender a converter as calorias em pontos.

(mais…)

Popularity: 2% [?]

O motivo para se iniciar uma dieta pode ser muitos seja ele por um motivo estético ou por algum problema de saúde. Normalmente o primeiro caso é mais comum, dificilmente encontro casos que as pessoas desejam fazer uma dieta só para melhorar sua saúde.

Para você que ainda esta pensando em fazer uma dieta mas por algum motivo ainda não começou vamos apontar aqui alguns benefícios da vida saudável.

Aceitação Social – Infelizmente esse é um fator que conta muito e não podemos deixar de falar que a sociedade não aceita muito bem os “gordinhos” e dificilmente é considero bonito e na moda. Existe um grande preconceito sobre essas pessoas que são consideradas fracas por não fazerem exercícios e não resistirem as delicias na mesa. (mais…)

Popularity: 3% [?]