Olá pessoal, após algum tempo sem postar aqui vou tocar num assunto bem importante, vou explicar os primeiros passos para se começar uma dieta da forma mais prática possível e que de resultados, então mãos a obra.

A avaliação, a primeira coisa que devemos fazer antes de pensar na dieta é ver como está o nosso organismo, comece coletando o máximo de informações sobre você. Vamos ao velho método do caderninho, então pegue papel e caneta para começarmos o nosso planejamento (pode ir lá que eu espero, risos).

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Olá pessoal, a matéria de hoje é em especial para aquelas pessoas que às vezes dizem, “Estou comendo dentro do meu limite de pontos (ou calórico) e não estou conseguindo mais perder peso”, e para todos que querem perder peso de forma saudável e com o tempo não recuperar-los em dobro.

A verdade é, nenhuma dieta funciona em longo prazo, isso mesmo caro leito, nenhuma dieta funciona! Mas não a motivos para desespero, vou explicar. Todas as dietas (até mesmo a dieta dos pontos) são feitas no seguinte padrão, consumir menos calorias do que você gasta durante o dia.

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Olá pessoal, a 6 meses atrás quando comecei com o “modesto” projeto Dieta na Rede sinceramente não esperava atingir um público e uma audiência tão grande quanto tenho hoje aqui (na média são mais de 3 mil visitas e 100 comentários respondidos por dia).

Agradeço a todos que participam do blog Dieta na Rede, e neste mês tenho uma novidade para todos, agora o dieta na rede tem um fórum.
Como nem sempre eu tenho tempo de responder no mesmo dia todos os comentários com dúvidas, pedidos de ajuda resolvi criar um fórum para ter as dúvidas e perguntas de forma mais organizada para mim e para todos. (mais…)

4 fatias de 1 cm de peito de chester em tubo – 120 pontos
1 dente de alho espremido – 0 pontos
2 colheres de sopa cebola média picada -10 pontos (mais…)

Olá pessoal, a semana foi corrida, muitas dúvidas respondidas (sempre a minha prioridade no site), mas enfim, hoje venho trazer a vocês uma série de dicas para dá aquela “enganadinha” na hora que bate a fome e queremos atacar tudo que vem pela frente.

Bom, chega de papo e vamos descobrir o que realmente se pode fazer para manter a forma e não passar fome.

1 – Essa é como eu chamo “dica de ouro”, já mencionei isso inúmeras vezes aqui no blog tanto em comentários quanto nas próprias matérias, a dica é, alimente-se mais vezes e em menos quantidade, fazendo no mínimo 6 refeições diárias dificilmente você irá ter aquela fome desesperada.

2 – Azeite nas saladas, já temos até uma matéria especial sobre o azeite na dieta, usar um pouco de azeite para temperar as saladas ou mesmo trocar o óleo pelo azeite ajuda a lhe manter por mais tempo saciável o que significa mais tempo sem sentir fome.
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Olá pessoal, como promessa é dívida o dieta na rede agora fala tanto sobre perder peso assim como ganhar massa muscular (hun… por falar em Massa, F1 começa domingo, risos). Hoje vou falar de um suplemento alimentar para quem está malhando que eu recomendo, é a família ZMA.

O ZMA (Aspartato de Monometionina de Zinco) é um suplemento vitamínico que ajuda muito na hora de ganhar os tão sonhados músculos nas academias. Por ser um suplemento natural e bem completo eu recomendo o uso do mesmo.
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Olá pessoal, apesar de na dieta dos pontos você poder montar seu próprio cardápio percebo que muitas pessoas têm dificuldades em elaborar sua própria dieta, então a pedido de vários leitores vou fazer alguns modelos de cardápio.

Bom, vou usar como base aproximadamente 260 pontos, caso seu limite seja superior (e deverá ser) é só comer alguma coisa a mais a sua escolha desde que não ultrapasse seu limite de pontos.

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Já que em outra matéria eu falei da Dieta de Proteínas porque não falar desta vez sobre a Dieta Nota 10. A idéia para escrever este post veio do blog da Renata Alzuguir (ABC do Emagrecimento), hoje ela pratica esta dieta.

Na verdade a dieta nota 10 não é muito diferente da dieta dos pontos, para ser sincero são bem parecidas mesmo porem considero a dieta dos pontos mais eficiente e completa.

Resumindo a dieta Nota 10 o seu conceito é simples, você terá um limite de notas para poder consumir ao longo do dia e cada alimento tem um valor medido em notas, então como na dieta dos pontos você descobre seu limite de notas e consome dentro do permitido seguindo a tabela.

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Olá pessoal, estou vendo um crescimento de pessoas que estão à procura de conhecimentos sobre ganhar massa muscular, fiz uma busca rápida na internet e realmente não achei muito conteúdo sobre o assunto (acho que ninguém liga para os “magrinhos” risos).

O leitor Marcos do Dieta na Rede já vinha me cobrando umas dicas sobre ganhar peso então vou dá uma paradinha por hoje com o projeto da tabela de dieta dos pontos e reunir na matéria de hoje as melhores dicas para ficar “bombado”.

Uma observação aqui é válida, as dicas só funcionam se você estiver em pleno estado de saúde e não ter nenhum problema hormonal, metabólico ou de tireóide, em caso de dúvidas como sempre digo consulte seu médico para saber se você não tem nenhuma disfunção. Bom chega de blábláblá e vamos logo descobrir as melhores dicas para ganhar peso e massa muscular.
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Olá pessoal, já venho algum tempo querendo dá essa dica mas foi devido à leitora Nara em seus comentários que me deu a inspiração que estava faltando para fazer está matéria.

A Nara que já faz o uso de seu “brinquedinho” para ajudar perder peso e vou apresentar a vocês essa nossa academia virtual.

Para quem conhece jogos e vídeo games já deve ter ouvido falar em uma das grandes empresas do ramo a Nintendo, e já algum tempo ela trouxe um console ao mercado chamado Wii.

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