Alimentos que ajudam emagrecer
Muitas pessoas acham que fazer uma dieta para emagrece consiste em somente comer menos, comer menos é somente um dos passos e nem sempre o mais importante pois pode-se em muitas vezes comer muito mais e mesmo assim continuar emagrecendo.
Talvez você seja um de muitos que vivem frustrados por que já fez inúmeras dietas, passou fome e mesmo assim não conseguir perder o peso desejado. Hoje vamos dá algumas dicas de alimentos que irão auxiliar na sua redução de peso.
O alimento top de nossa lista é o famoso chá verde, 4 ou 6 xícaras de chá diariamente ajudará em sua redução corporal, prefira sempre o chá a granel e nada de comprimidos de chá verde e sempre o prepare por meio de infusão, que é, ferver a água, desligar o fogo, adicionar as ervas, tampar para abafar por uns 3 minutos, coar e depois só consumir.
O bom funcionamento do fígado irá fazer o seu organismo eliminar toxinas mais rapidamente, alimentos como o brócolis, acelga e couve-flor são excelentes para eliminar estas toxinas.
É muito comum em fins de tarde alguns exageros na alimentação e uma boa pedida para este período é um suco de açaí com banana que ajudam na produção de serotonina hormônio responsável pela saciedade.
Outra boa pedida é um suco de abacate com limão, o abacate regula alguns hormônios que causam resistência na perda de peso.
Muitas vezes engordamos por causa de algum processo inflamatório e existem alimentos muito bons para combater estas inflamações, alimentos ricos em ômega-3 e acido graxos que facilmente são encontrados no azeite de oliva extravirgem e peixes de água fria como o atum, arenque, bacalhau, salmão, sardinha, cavalinha e truta.
Se você está tendo problemas com sua dieta poderá deixar um comentário com informações sobre seu peso, idade, sexo, altura e cardápio que faremos uma analise sobre a sua necessidade calórica e sua alimentação, em casos mais graves o melhor é procurar um profissional mais perto de você para apresentar alguns exames médicos.
Esta foi à dica de hoje e espero vocês na próxima matéria e…
Beijos do Ex-Gordo!
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eu como bastante verdura no almoço e nao exagero em nada mais quando chega anoite eu como bastante o que eu faço?
eu tenho 20 anos, sou casada e depois que passei a fazer academia e tomar o anticoncepsional engordei, e não consigo emagrecer, hoje estou pesando 68 kg. gostaria de estar com pelo menos 60 kg.
Olá boa noite ,encontrei o seu site por acaso e gostei bastante de suas dicas ,e eu gostaria de dicas de dieta para o meu tipo fisico,eu engravidei e como ñ tive muita informaçao engordei uns20kg a mais e agora sobraram aqueles quilinhos indesejaveis e a barriga q ñ me larga entao gostaria de suas dicas ,tenho 23 anos ,1,68 + -,e devo estar pesando uns 65kg e gostaria de suas dicas,desde ja obrigada ,marcelly
gostaria de saber quantos pontos,nao consegui calcular vc me ajuda? tenho 88kg 1,63 de altura tenho 28 anos sexo feminino.
Ola boa tarde tenho 19 anos 1,61 de altura e peso 84 kilos ja perdi 4 kilos pesava 88
Agradeço desde ja.
Oi,meu nome e´Jaqueline tenho 23 anos,1,56,peso 79kg e estou desesperada pois me tornei pre diabetica e preciso emagrecer urgente,ja tentei fazer dietas mais nao consegui nada a cada dia que passa mais eu engordo mesmo tendo diminuido na alimentaçao nao sei mais o que fazer nao quero tomar nenhum tipo de remedio quero emagrecer de mais saudavel.Por favor me ajude e desde ja agradeço.Jaqueline
olá,eu estou tentando fazer uma alimentaçao saudavel,pois quero emagrecer mas nao quero engordar de novo,por isso eu como quase td,mas bem pouco,eu queria saber como faço pra saber qnts calorias eu consumo por dia…olha como e minha alimentaçao, no decorrer da semana eu nao como arroz,so saladas, verduras e legumes,como frutas como maça,melancia,banana e barrinha de cereal ligth,no fim de semana eu como 2 colher de sopa de arroz e nao janto,como fruta,sera q essa alimentaçao esta balanciada,tbm faço 1 hora de caminhada por dia,pulo corda tbm,nao tomo refrigerantes e raramente como doces…espero a resposta e desde já obrigada.
ola, meu nome é lisiane tenho 29 anos, peso 73kg e 1,56altura, casei em dezembro de 2009 e pesava 62kg, quero muito voltar para este peso…quantas calorias devo consumir para conseguir chegar em 62kg ate dezembro de 2011???
vc consegu me mandar um cardapio??quero muito emagrecer mas quanto mais tento emagrecer mais engordo….
gostaria que vocês ,receber um cardapio para que eu possa emagracer 20k
peso 93k,idade 50anos.sexo feminino,altura 1,74
fico no aguardo
grata
Malú
Boa noite! Eu tenho 1,65 de altura 52 Kg e 31 anos. Tava querendo tomar o chá verde,mas tenho receio de emagrecer muito,já q tenho facilidade de emagrecer muito rápido .queria perder só a barriga,tem como? Como funciona a dieta dos pontos,como vou saber quantos pontos valem cada alimento q como já q não como todo dia a mesma coisa. E quanto posso comer por dia para manter meu peso..obrigada
Olá, Thyago Rezier, preciso muito de sua ajuda, me chamo cleciana, tenho 29 anos, peso 66kg, 1.61m, acho que estou acima do peso tenho notado pois usava 40 hojé o 42 já não está dando mais, no café da manhã só tomo uma vitamina feita com suco natural da maçã, mamão e ameixa seca sempre com leite semi desnatado, no almoço feijão arroz branco, carne ou frango e salada, na janta só uma fatia de mamão, faço apenas 3 refeições por dia, tomo bastante água, o que pode está errado que envés de perder estou ganhando. Vou esperar anciosa sua ajuda só vc poderá esclarecer está dúvida. Grata.
ola..tomo kerfir que é um alimento probiotico,quero saber se possivel me informar quantos pontos tem ? obrigada
ola,desculpe o imcomodo mais tem uma duvida que não sai da minha caberça.
tenho 17 anos e meu peso é 54 kg,e tenho 1,60 de altura.pois tenho um bunda muito grande e meus peito estam crescendo gostaria de saber estou gorda sim ou não.e gostaria de chegar ao 50 kg ,porfavor me ajudee.
bjos
Ola, meeu nome é mariana eutenho 15 anos e eu queria fazer uma dieta que incuisse mais coisas verdes para comer e mais liquidos para tomar.
1,70m e 63 kl
olá tenho 18 anos pesso 53 kg meço 1,54cm.. me fonneça algumas dicas para eu poder chegar nos 49 kilos por favorrr…
gostaria de saber quanto e a quantidade de pontos pra mim tenho muita duvida de tudo
OOOi,bom eu tenho 26 anos,1 filhinha de 3 anos,eu pesava antes de engravidar 75kilos,eu ja estava acima do meu peso antes de engravidar.Eu tenho 1,60 e atualmente peso 89 kilos…estou muito triste e sem autoestima…me ajuda!!!!
O meu problema é q sempre não consigo ir adiante com as dietas..pois o resultado demora para aparecer e assim eu acabo desanimando….Eu gostaria de seguir um cardapio legal e simples,ou tbm fazer a dieta dos pontos..sei la o q for mais simples possivel..me ajude,obrigada!!! karen
Tenho 45 anos. Minha altura é 1.65 e peso 60 quilos. Faço atividade física, vou à academia na parte da tarde, o que eu poderia comer antes da atividade física que ajudasse na perda de gordura e também no aumento de massa muscular?
boa tarde!
meu nome e catia tenho 21 anos,tenho 1.69 e peso 88kg…o meu desejo e sair dos 80kg…tou com problemas para voltar a emagrecer,em dezembro comecei uma dieta que vi na net(sei que fiz mal mas foi o meu grande incentivo)a dieta do usp,perdi 4kg em 2semanas,depois comecei a fazer uma dieta que nao passasse as 1000calorias,perdi ate março ou abril mais 9kgs,mas a partir dai nunca mais consegui emagrecer…tou ate hoje fazendo dieta..bebo 1.5lt 2lt de agua,nao faço desporto pq nao tenho tempo,trabalho de manha em limpezas de casas e de tarde numa loja de bebidas e alimentacao portuguesa(estou a viver na suiça)ando bem,para ir para as paragens,opto sempre por subidas e escadas…o meu cardapio normalmente e assim: jejum(cha verde)25mnts depois como pelo caminho(1 peça de fruta,ou pao integral,queijo magro,iogurtes magros,barras de cereais lights,leite magro com cereais integrais(so como 2elemenstos desses de manha) almoço (peixe,legumes,frango,peru,salada) lache(barras de cereias,igortes magros ou fruta) jantar(o mesmo que no almoço)….e voila,e tudo que eu como sempre,as vezes como um pouco de arroz ou massa,ou batata mas e so uma vez por semana. nao como doces nem pastilhas,nem refrigerantes,nao bebo nem fumo….nao sei porque nao consigo mais emagrecer..isto esta me a deixar frustada..tanto esforço que faço e nada me dao em troca!
agradecia lhe bastante que pudesse explicar o que se passsa ou que eu possa fazer..se pudesse responder para o meu imail agradecia
comprimentos
ola, meu nome é maria e preciso da sua ajuda, tenho 1.66, peso 68kg e 48 anos, meu trabalho é só andar de carro e de 5anos até aqui engordei 8kg, penso que faço uma alimentaçao saudavel mas nao faço exercicio, durante o dia como fruta, yogurtes, e 3-4 bolachas, no almoço só como sopa e sem batata, o problema é á noite tenho desejos de comer comida e aí como peixe grelhado, frango cozido, tento comer saudavel mas nao consigo emagrecer, apenas 5kg ja era feliz. obrigada pela sua ajuda
ola meu nome é cintia tenho 25 anos e peso 60kilos, tenho 1,65 de altura gostaria de emagrecer pelomenos 5 kilos. mas quero perder principalmente a barriga.
gostaria de saber se voce tem alguma dieta que possa me indicar.
o unico exercicio fisico que gosto de fazer e a caminhada e corro um pouco.
gostaria de saber quantas calorias devo consumir diariamente. desde ja agradeço. cintia
Gostaria que fizessem minha avaliação, peso 68 kilos, tenho 1,65 de altura, preciso de uma dieta, URGENTE
ola, eu nao como muito mas mesmo assim eu tenho probleas pra emagrecer o q eu faço?
tenho 16 anos 1,55m tenho 62k preciso emagrecer urgente me ajude
Entrei na academia com 75 k,tem um mês q estou lá fui me peça estou com 78k em vez d emagrecer engordei.
olá,eu gostaria de saber ce estou acima do peso.tenho 27 anos 1,70 64,kg.pois tenho uma certa barriguinha,e me encomoda………e qual alimento que poderia consumir para queimar as gorduras da barriga.
Boa Tarde meu nome é Janaina tenho
68k e 1.62 de altura o que eu faço para emagrecer tentei de tudo um pouco me ajude por favor
obrigaduu
Eu tenho 1,55 e peso 67k não consigo emagrecer. Eu almoço e janto mas não tenho costume em tomar café.
Meu nome e Dhandara, tenho 16 anos 1,75 de altura, peso 57, minha meta e 53, minha alimentacao e praticamente salada, so que ultimamente ando fazendo umas bobagens de comer doces, foi o que me engordou 2 quilos e precisava perder so mais 2 quilos, agora preciso perder 4, estou muito frustrada com isso. Voce pode me ajudar ?
boa noite Thiago rezier estou precisando de uma grande ajuda sua, como faço uma dieta corretamente e quais sao os alimentos + recomendaveis p uma dieta, tenho 17 anos, minha altura e 1,70 de altura e peso 80kl qua seria o peso certo p mim ficar ou seja quantos kilos tenho q perde? agradeço se vc poder me ajudar bjs
ola meu nome e daniele tenho 15 anos peso 50 kilos e eu como no meu cafe da manha todos os dia: bolo de chocolate,pao de frios ou um pao com manteiga qualy queijo e presunto ai vem no almoco como arroz refolgado com alho e cenoura picado, feijao,bife as vezes costela gaucha frango e assim eu como muito eu fico estufada e ao correr do dia eu como maca,bolacha recheada,tomo refrigerante,sorvete e eu sinto q estou emgordando cada vez mais minhas roupas nao estao servindo mais pra mim e todo mundo me chama de pamonha amarrada pelo meio e por isso quero fazer uma dieta e emagrecer me ajuda bja daniele
tenho um 1,56 de altura 68kg e tenho 19 anos…
Convivo co o efeito sanfona, o qual mim tras grandes problemas como o aparecimento de estrias, a bariga grande, dores muscular e etc.
Não aguento mais preciso reverter a situação!
Mim ajuda por favor!
Òla tenho 21anos peso 62kilos sou mulher quero emagrecer 12kilos .como fazer isso?nao aguento mais ver minhas roupas e nao pode usa-las gosto mto de frituras e nao como kase nada de verduras adoro docess chocolates .
Boa tarde,estou no momento fazendo a dieta dos pontos,tem uns 5 dias,mas ela é meio complicada,pois nao tem todos os alimentos,e tem dia que acabo passando a quantidade de pontos,eu tenho 424 pontos pra gastar no dia,ja cheguei a passar uns 25 a 30 pontos,tem algum problema?Há e eu sou uma pessoa que nao gosto de comer alguns legumes,como beterraba,chuchu,cenoura,berinjela… e algumas verduras tambem, acelga,brocolis,couve-flor… O que eu faço,tem algum alimento que eu possa comer no lugar desses que eu nao goste? Por favor me ajude eu quero muito emagrecer, estou pesando 88 kilos, e tenho 1,75 de altura, tenho 23 anos,quero chegar a pesar no minimo uns 72 kilos,na realidade eu preciso perder mesmo é barriga,que esta meio grandinha!!!! Desde já eu te agradeço e espero que me responda o mais breve possível, vlwwwww!!!!
oi tenho 65kg 1,55 de altura e tenho 23 anos gostaria muito de emagrecer.minha barriga ta bem feia.ñ tho mim sentido bem…mim der algumas dicas???
dei entrada em uma acadermia p ver se melhora?//??///??/
Ola bom Dia!Estou desesperada,ontem me pesei estou com 74,90 KL tenho 1,60 de altura me ajudem..Estou Muito Mal,tenho 23 anos.
Olá Thyago, meu nome é Dulci tenho 21 anos, 1.73 de altura, e 73 kg nao estou gorda mas acho que é um passo pra isso.Nos seus calculos voce pode dar uma olhada nisso para mim?Obrigada
olá! Tenho 18 anos e tenho 59 kg e tenho 1,64cm . Gostaria de saber como faço para perder a barriguinha ? Faço caminhada e tenho uma dieta equilibrada ! Mas o que poderia me ajudar a eliminar apenas a barriga e modelar a cintura? OBRIGADO
Não consigo fazer a dieta pois
quanto mais como mais quero
vocês tem mais alguma opção do que
posso fazer mim ajudem pois tenho que emagrecer
até em abril
Obrigado
ola .tenho insuficiencia adrenal,26 anos e 65kgs,1,62m.posso tomar cha verde????preciso perder peso.
se nao o q e mais indicado????